Kuchen, Kekse und Gebäck

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) liefert 284 kcal und 4,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 284 kcal 227 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,8 g 3,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27,3 g 21,8 g pro 1 Stück
Fett 16,9 g 13,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,7 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
227 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
21,8 g
Fett
13,5 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
13,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien284kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,8 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,8 %102 mg
Kalium4,3 %173 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan22 %760 µg

Vitamine

Vitamin A21 %145 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,2 %0,06 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin20 %8 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,5 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien284 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker16,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,0 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,5 g
  • Stärke10,7 g
  • Sonstige0,14 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 2,7 g, Saccharose 11,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)284 kcal
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)302 kcal
Mokkabuttercremetorte (Biskuit) mit Alkohol273 kcal
Aprikosenteilchen (Blätterteig)283 kcal
Buttercremetorte (Rührmasse)315 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)4,8 g
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)5,1 g
Mokkabuttercremetorte (Biskuit) mit Alkohol5,1 g
Aprikosenteilchen (Blätterteig)3,0 g
Buttercremetorte (Rührmasse)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)1,7 g
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)1,3 g
Mokkabuttercremetorte (Biskuit) mit Alkohol0,7 g
Aprikosenteilchen (Blätterteig)1,9 g
Buttercremetorte (Rührmasse)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie284 kcal227 kcal
Eiweiß4,8 g3,9 g
Fett16,9 g13,5 g
Kohlenhydrate27,3 g21,8 g
davon Zucker16,5 g13,2 g
davon Stärke10,7 g8,6 g
Ballaststoffe1,7 g1,4 g
Salz0,26 g0,20 g
Wasser48 g38,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,97 g5,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,28 g5,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g0,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,80 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin78 mg62 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium102 mg82 mg
Kalium173 mg138 mg
Calcium30 mg24 mg
Magnesium23 mg18 mg
Phosphor123 mg98 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer190 µg152 µg
Mangan760 µg608 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A145 µg116 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E2,6 mg2,1 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,08 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B694 µg75 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,07 g0,05 g
Fruktose2,6 g2,1 g
Glukose2,7 g2,1 g
Saccharose11,1 g8,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,35 g0,28 g
Lysin0,21 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)?

100 g Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) haben 284 kcal (1.183 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 227 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)?

Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) enthält 4,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.