Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen (Rührmasse) liefert 220 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 220 kcal 176 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,8 g 3,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27,8 g 22,2 g pro 1 Stück
Fett 10,0 g 8,0 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,1 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
22,2 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
11,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (27,8 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (10,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien220kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen (Rührmasse)45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe6,9 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer3,1 %39 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A15 %102 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin8,0 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker14,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,42 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,6 g
  • Stärke12,8 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 11,9 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)198 kcal
Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss237 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen (Rührmasse)3,8 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,2 g
Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen (Rührmasse)2,1 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Pudding-Plunder belegt mit Früchten und Klarguss1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie220 kcal176 kcal
Eiweiß3,8 g3,0 g
Fett10,0 g8,0 g
Kohlenhydrate27,8 g22,2 g
davon Zucker14,6 g11,7 g
davon Stärke12,8 g10,2 g
Ballaststoffe2,1 g1,6 g
Salz0,18 g0,14 g
Wasser53 g42,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,88 g4,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,29 g1,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,30 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,008 g0,006 g
Cholesterin63 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium70 mg56 mg
Kalium101 mg81 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor85 mg68 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer39 µg31 µg
Mangan80 µg64 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A102 µg82 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B638 µg30 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat8 µg6 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose1,7 g1,4 g
Glukose0,8 g0,6 g
Saccharose11,9 g9,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,28 g0,23 g
Lysin0,16 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen (Rührmasse)?

100 g Apfelkuchen (Rührmasse) haben 220 kcal (923 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen (Rührmasse)?

Apfelkuchen (Rührmasse) enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Apfelkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Apfelkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.