Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) liefert 219 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 219 kcal 175 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27,4 g 21,9 g pro 1 Stück
Fett 9,9 g 7,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
175 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
21,9 g
Fett
7,9 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien219kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium3,3 %131 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A12 %86 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker13,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,2 g
  • Stärke13,7 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 8,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal
Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)216 kcal
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)198 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g
Apfelkuchen (Rührmasse)3,8 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)3,2 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g
Apfelkuchen (Rührmasse)2,1 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)2,2 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie219 kcal175 kcal
Eiweiß3,7 g3,0 g
Fett9,9 g7,9 g
Kohlenhydrate27,4 g21,9 g
davon Zucker13,2 g10,6 g
davon Stärke13,7 g11 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,06 g0,05 g
Wasser53 g42,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,30 g4,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,66 g2,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,40 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin50 mg40 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium24 mg19 mg
Kalium131 mg105 mg
Calcium16 mg13 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor59 mg47 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan140 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A86 µg69 µg
Vitamin D0,01 µg0,00 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B640 µg32 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose2,7 g2,2 g
Glukose1,5 g1,2 g
Saccharose8,8 g7,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,26 g0,21 g
Lysin0,13 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)?

100 g Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) haben 219 kcal (918 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 175 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)?

Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.