Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen vegan (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen vegan (Rührmasse) liefert 198 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 198 kcal 158 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 2,2 g 1,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 29,1 g 23,3 g pro 1 Stück
Fett 7,5 g 6,0 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
23,3 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
11,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (29,1 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien198kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen vegan (Rührmasse)51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen vegan (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe7,8 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium2,4 %96 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B21,0 %0,01 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen vegan (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien198 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker14,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,55 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 1,48 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,7 g
  • Stärke14 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 12 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen vegan (Rührmasse)198 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)192 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,2 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Apfelkuchen (Rührmasse)3,8 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Apfelkuchen (Rührmasse)2,1 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)2,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Spiegeleierkuchen (Rührmasse)192 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen vegan (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie198 kcal158 kcal
Eiweiß2,2 g1,8 g
Fett7,5 g6,0 g
Kohlenhydrate29,1 g23,3 g
davon Zucker14,7 g11,8 g
davon Stärke14 g11,2 g
Ballaststoffe2,3 g1,9 g
Salz0,24 g0,19 g
Wasser55 g44 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,55 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,15 g3,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g1,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,62 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren1,48 g1,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium97 mg78 mg
Kalium96 mg77 mg
Calcium7 mg6 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor85 mg68 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,10 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan120 µg96 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A2 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg0,9 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg0,5 mg
Pantothensäure0,06 mg0,05 mg
Vitamin B632 µg26 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g1,5 g
Glukose0,8 g0,7 g
Saccharose12 g9,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,15 g0,12 g
Lysin0,06 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen vegan (Rührmasse)?

100 g Apfelkuchen vegan (Rührmasse) haben 198 kcal (829 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen vegan (Rührmasse)?

Apfelkuchen vegan (Rührmasse) enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Apfelkuchen vegan (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Apfelkuchen vegan (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen vegan (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.