Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) liefert 219 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 219 kcal 175 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 30 g 24 g pro 1 Stück
Fett 9,1 g 7,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
175 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
7,3 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
11,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (30 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien219kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe7,8 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium2,5 %99 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor11 %61 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A12 %83 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E4,0 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin4,8 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker14,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,7 g
  • Stärke14,9 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 11,8 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)198 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal
Apfelstrudel (Strudelteig)220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Apfelkuchen (Rührmasse)3,8 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,2 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Apfelkuchen (Rührmasse)2,1 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie219 kcal175 kcal
Eiweiß3,1 g2,5 g
Fett9,1 g7,3 g
Kohlenhydrate30 g24 g
davon Zucker14,7 g11,8 g
davon Stärke14,9 g11,9 g
Ballaststoffe2,3 g1,9 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser52 g41,6 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,57 g4,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,98 g1,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,23 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin35 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium51 mg41 mg
Kalium99 mg79 mg
Calcium14 mg11 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor61 mg49 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,1 mg
Jod8 µg6 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan90 µg72 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A83 µg66 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,3 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin0,9 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,10 mg
Vitamin B635 µg28 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose1,9 g1,5 g
Glukose0,8 g0,7 g
Saccharose11,8 g9,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,22 g0,17 g
Lysin0,10 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)?

100 g Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) haben 219 kcal (918 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 175 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)?

Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.