Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) liefert 177 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 177 kcal 142 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 25,2 g 20,2 g pro 1 Stück
Fett 6,3 g 5,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
142 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
8,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien177kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium2,8 %113 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,4 %83 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B25,2 %0,06 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B121,0 %0,04 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien177 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker10,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 3,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,6 g
  • Stärke14,1 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 7,1 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)180 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)189 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)187 kcal
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)3,5 g
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)2,4 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)2,7 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)2,7 g
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie177 kcal142 kcal
Eiweiß3,4 g2,7 g
Fett6,3 g5,1 g
Kohlenhydrate25,2 g20,2 g
davon Zucker10,6 g8,5 g
davon Stärke14,1 g11,3 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser59 g47,2 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,30 g2,64 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren3,30 g2,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium78 mg62 mg
Kalium113 mg90 mg
Calcium23 mg18 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor96 mg77 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,1 mg
Jod6 µg5 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan83 µg66 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A3 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg2,2 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,09 mg
Vitamin B638 µg30 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120,04 µg0,03 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,5 g0,4 g
Fruktose2,1 g1,7 g
Glukose0,9 g0,7 g
Saccharose7,1 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,27 g0,21 g
Lysin0,15 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) haben 177 kcal (741 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 142 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)?

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.