Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) liefert 187 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 187 kcal 150 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 29 g 23,2 g pro 1 Stück
Fett 5,6 g 4,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
23,2 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
9,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (29 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien187kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,3 %3,5 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,5 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien187 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker11,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,9 g
  • Stärke17 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 7,1 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)187 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)189 kcal
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)192 kcal
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)180 kcal
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)3,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)2,7 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)2,7 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)2,3 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie187 kcal150 kcal
Eiweiß3,5 g2,8 g
Fett5,6 g4,5 g
Kohlenhydrate29 g23,2 g
davon Zucker11,9 g9,5 g
davon Stärke17 g13,6 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,03 g0,03 g
Wasser56 g44,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,30 g2,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g0,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,16 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin22 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium13 mg10 mg
Kalium135 mg108 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor41 mg33 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan110 µg88 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A50 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,05 mg0,04 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose2,9 g2,3 g
Glukose1,6 g1,3 g
Saccharose7,1 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,24 g0,19 g
Lysin0,12 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)?

100 g Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) haben 187 kcal (785 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)?

Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.