Kuchen, Kekse und Gebäck

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) liefert 192 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 192 kcal 154 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,3 g 2,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 30 g 24 g pro 1 Stück
Fett 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
154 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (30 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien192kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,0 %3,3 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %16 mg
Kalium3,8 %153 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A8,1 %57 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien192 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker12 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12 g
  • Stärke16 g
  • Sonstige2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 7,9 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)192 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)189 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)187 kcal
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)180 kcal
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)3,5 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)2,3 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)2,7 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)2,7 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie192 kcal154 kcal
Eiweiß3,3 g2,7 g
Fett6,0 g4,8 g
Kohlenhydrate30 g24 g
davon Zucker12 g9,6 g
davon Stärke16 g12,8 g
Ballaststoffe2,3 g1,8 g
Salz0,04 g0,03 g
Wasser59 g47,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,61 g2,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,32 g1,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,20 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin23 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium16 mg13 mg
Kalium153 mg122 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor43 mg34 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod5 µg4 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan140 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A57 µg46 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,08 mg0,07 mg
Niacin1,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B644 µg35 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose1,4 g1,1 g
Glukose2,3 g1,8 g
Saccharose7,9 g6,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,23 g0,18 g
Lysin0,11 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)?

100 g Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) haben 192 kcal (807 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 154 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)?

Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.