Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) liefert 177 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 177 kcal 142 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,6 g 3,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 26,8 g 21,4 g pro 1 Stück
Fett 5,2 g 4,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
142 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
21,4 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
10,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (26,8 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien177kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien177 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker12,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,7 g
  • Stärke13,8 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 9,5 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)177 kcal
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)180 kcal
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)192 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)187 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)4,6 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)3,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)1,9 g
Zwetschgenkuchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)2,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)2,7 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie177 kcal142 kcal
Eiweiß4,6 g3,7 g
Fett5,2 g4,2 g
Kohlenhydrate26,8 g21,4 g
davon Zucker12,7 g10,2 g
davon Stärke13,8 g11 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser58,8 g47 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,00 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,17 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin23 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium30 mg24 mg
Kalium120 mg96 mg
Calcium40 mg32 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor60 mg48 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod8 µg6 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan100 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A50 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose1,4 g1,1 g
Glukose0,6 g0,5 g
Saccharose9,5 g7,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,39 g0,31 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)?

100 g Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) haben 177 kcal (747 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 142 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)?

Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.