Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelstrudel (Strudelteig) Kalorien und Nährwerte

Apfelstrudel (Strudelteig) liefert 220 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 220 kcal 176 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 30,4 g 24,3 g pro 1 Stück
Fett 8,6 g 6,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
24,3 g
Fett
6,9 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
12,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (30,4 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien220kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelstrudel (Strudelteig)45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelstrudel (Strudelteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,9 %3,3 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A8,4 %59 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelstrudel (Strudelteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelstrudel (Strudelteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker15,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,6 g
  • Stärke14,1 g
  • Sonstige0,73 g

Zuckerarten: Fruktose 4,8 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 7,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelstrudel (Strudelteig)220 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)220 kcal
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)198 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelstrudel (Strudelteig)3,3 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)3,2 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,2 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)2,5 g
Apfelkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelstrudel (Strudelteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie220 kcal176 kcal
Eiweiß3,3 g2,6 g
Fett8,6 g6,9 g
Kohlenhydrate30,4 g24,3 g
davon Zucker15,6 g12,5 g
davon Stärke14,1 g11,3 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser49,7 g39,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,40 g3,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,42 g1,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,40 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin17 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium34 mg27 mg
Kalium179 mg143 mg
Calcium15 mg12 mg
Magnesium18 mg14 mg
Phosphor47 mg38 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod6 µg5 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan190 µg152 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A59 µg47 µg
Vitamin D0,02 µg0,02 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin0,9 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,08 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat5 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,05 g0,04 g
Fruktose4,8 g3,8 g
Glukose3,0 g2,4 g
Saccharose7,6 g6,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,21 g0,17 g
Lysin0,08 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelstrudel (Strudelteig)?

100 g Apfelstrudel (Strudelteig) haben 220 kcal (923 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelstrudel (Strudelteig)?

Apfelstrudel (Strudelteig) enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Apfelstrudel (Strudelteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Apfelstrudel (Strudelteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelstrudel (Strudelteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.