Kuchen, Kekse und Gebäck

Eierschecke (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Eierschecke (Hefeteig) liefert 256 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 256 kcal 205 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,8 g 6,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28,1 g 22,5 g pro 1 Stück
Fett 12,2 g 9,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,0 g 0,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
205 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
12,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (28,1 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien256kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Eierschecke (Hefeteig)39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierschecke (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium8,3 %83 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A17 %120 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin15 %6 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierschecke (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierschecke (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien256 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker15,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,1 g
  • Stärke13 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 11,2 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)261 kcal
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)274 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierschecke (Hefeteig)7,8 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Käsetorte (Mürbeteig)8,4 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)8,4 g
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)8,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierschecke (Hefeteig)1,0 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Käsetorte (Mürbeteig)0,7 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)0,7 g
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierschecke (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie256 kcal205 kcal
Eiweiß7,8 g6,2 g
Fett12,2 g9,8 g
Kohlenhydrate28,1 g22,5 g
davon Zucker15,1 g12,1 g
davon Stärke13 g10,4 g
Ballaststoffe1,0 g0,8 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser49,6 g39,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,20 g5,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,87 g2,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,32 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin90 mg72 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium54 mg43 mg
Kalium150 mg120 mg
Calcium83 mg66 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor139 mg111 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,6 mg0,4 mg
Jod17 µg14 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan100 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A120 µg96 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin2,3 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat19 µg15 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,9 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,1 g1,7 g
Fruktose0,8 g0,6 g
Glukose0,8 g0,6 g
Saccharose11,2 g9,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,70 g0,56 g
Lysin0,54 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierschecke (Hefeteig)?

100 g Eierschecke (Hefeteig) haben 256 kcal (1.074 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 205 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierschecke (Hefeteig)?

Eierschecke (Hefeteig) enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Eierschecke (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Eierschecke (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierschecke (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.