Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) liefert 261 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 261 kcal 209 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,4 g 6,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28,9 g 23,1 g pro 1 Stück
Fett 12,1 g 9,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,7 g 0,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
209 kcal
Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
23,1 g
Fett
9,7 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
14 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (28,9 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien261kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %76 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium7,9 %79 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A19 %132 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B227 %0,29 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien261 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker17,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,5 g
  • Stärke11,4 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 15,3 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)261 kcal
Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal
Eierschecke (Hefeteig)256 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne253 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)8,4 g
Käsetorte (Mürbeteig)8,4 g
Eierschecke (Hefeteig)7,8 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne6,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)0,7 g
Käsetorte (Mürbeteig)0,7 g
Eierschecke (Hefeteig)1,0 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie261 kcal209 kcal
Eiweiß8,4 g6,7 g
Fett12,1 g9,7 g
Kohlenhydrate28,9 g23,1 g
davon Zucker17,5 g14 g
davon Stärke11,4 g9,1 g
Ballaststoffe0,7 g0,6 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser49 g39,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,56 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,07 g2,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g0,36 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin87 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium76 mg61 mg
Kalium123 mg98 mg
Calcium79 mg63 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor162 mg130 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan90 µg72 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A132 µg106 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,29 mg0,23 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B638 µg30 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,06 g0,05 g
Saccharose15,3 g12,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,81 g0,64 g
Lysin0,63 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)?

100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) haben 261 kcal (1.094 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 209 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,7 g.

Wie viel Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.