Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) liefert 253 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 253 kcal 202 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,2 g 7,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 26,3 g 21 g pro 1 Stück
Fett 11,9 g 9,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,0 g 0,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
202 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
9,5 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
11,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (26,3 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien253kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,4 %96 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium8,9 %89 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor37 %203 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A11 %79 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E27 %2,2 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B228 %0,31 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien253 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker14,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,7 g
  • Stärke11,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 9,5 g, Laktose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Eierschecke (Hefeteig)256 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)243 kcal
Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)261 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Eierschecke (Hefeteig)7,8 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)9,7 g
Käsetorte (Mürbeteig)8,4 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Eierschecke (Hefeteig)1,0 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)1,3 g
Käsetorte (Mürbeteig)0,7 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)0,7 g

Alle Nährwerte von Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie253 kcal202 kcal
Eiweiß9,2 g7,4 g
Fett11,9 g9,5 g
Kohlenhydrate26,3 g21 g
davon Zucker14,7 g11,8 g
davon Stärke11,6 g9,3 g
Ballaststoffe1,0 g0,8 g
Salz0,24 g0,19 g
Wasser49 g39,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,70 g3,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,10 g2,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g2,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g2,08 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin47 mg38 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium96 mg77 mg
Kalium158 mg126 mg
Calcium89 mg71 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor203 mg162 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan90 µg72 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A79 µg63 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E2,2 mg1,7 mg
Vitamin K12 µg10 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,31 mg0,25 mg
Niacin2,5 mg2,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg32 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C2 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,2 g1,7 g
Fruktose1,5 g1,2 g
Glukose1,3 g1,0 g
Saccharose9,5 g7,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,88 g0,70 g
Lysin0,68 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) haben 253 kcal (1.060 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 202 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.