Pudding-Frucht-Plunder Kalorien und Nährwerte
Pudding-Frucht-Plunder liefert 306 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 245 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 28 g
- Fett
- 12,4 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 10,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate46 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pudding-Frucht-Plunder? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pudding-Frucht-Plunder
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pudding-Frucht-Plunder im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,1 g
- Einfach ungesättigt5,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 1,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker13,2 g
- Stärke22 g
Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 8,2 g, Laktose 1,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Pudding-Frucht-Plunder
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 306 kcal | 245 kcal |
| Eiweiß | 5,7 g | 4,6 g |
| Fett | 15,5 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 35 g | 28 g |
| davon Zucker | 13,2 g | 10,6 g |
| davon Stärke | 22 g | 17,6 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 1,4 g |
| Salz | 0,56 g | 0,45 g |
| Wasser | 41 g | 32,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,08 g | 6,46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,33 g | 4,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,64 g | 1,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,39 g | 1,11 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,002 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 24 mg | 19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 225 mg | 180 mg |
| Kalium | 168 mg | 134 mg |
| Calcium | 59 mg | 47 mg |
| Magnesium | 15 mg | 12 mg |
| Phosphor | 91 mg | 73 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,5 mg |
| Jod | 6 µg | 5 µg |
| Kupfer | 60 µg | 48 µg |
| Mangan | 250 µg | 200 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 39 µg | 31 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 63 µg | 50 µg |
| Biotin | 4 µg | 3 µg |
| Folat | 10 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0,9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 1,6 g | 1,3 g |
| Fruktose | 1,7 g | 1,3 g |
| Glukose | 1,7 g | 1,4 g |
| Saccharose | 8,2 g | 6,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,42 g | 0,33 g |
| Lysin | 0,25 g | 0,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,9 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pudding-Frucht-Plunder?
100 g Pudding-Frucht-Plunder haben 306 kcal (1.279 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 245 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pudding-Frucht-Plunder?
Pudding-Frucht-Plunder enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,6 g.
Wie viel Pudding-Frucht-Plunder sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 33 g Pudding-Frucht-Plunder. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pudding-Frucht-Plunder zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
