Kuchen, Kekse und Gebäck

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) liefert 308 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 308 kcal 246 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,0 g 7,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41,1 g 32,9 g pro 1 Stück
Fett 11,4 g 9,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
246 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
32,9 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
14,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (41,1 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien308kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium7,5 %75 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien308 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker17,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 2,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,8 g
  • Stärke23,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 14,2 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal
Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal
Waffelkekse295 kcal
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)295 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Konfitüre329 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)9,0 g
Wiener Hörnchen (Hefeteig)7,6 g
Waffelkekse5,4 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)5,4 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Konfitüre6,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)1,9 g
Wiener Hörnchen (Hefeteig)2,3 g
Waffelkekse2,1 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)2,1 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Konfitüre2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Schokobiskuitboden290 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie308 kcal246 kcal
Eiweiß9,0 g7,2 g
Fett11,4 g9,1 g
Kohlenhydrate41,1 g32,9 g
davon Zucker17,8 g14,2 g
davon Stärke23,3 g18,6 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,36 g0,29 g
Wasser35 g28 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,20 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g4,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g2,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren2,10 g1,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin30 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium143 mg114 mg
Kalium147 mg118 mg
Calcium75 mg60 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor232 mg186 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan130 µg104 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A17 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg1,4 mg
Vitamin K20 µg16 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,23 mg0,18 mg
Niacin2,4 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg32 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,3 µg0,3 µg
Vitamin C1 mg1,0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,8 g1,4 g
Fruktose0,9 g0,7 g
Glukose0,8 g0,6 g
Saccharose14,2 g11,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,80 g0,64 g
Lysin0,56 g0,45 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) haben 308 kcal (1.295 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 246 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)?

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Quarktaschen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarktaschen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.