Kuchen, Kekse und Gebäck

Wiener Hörnchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Wiener Hörnchen (Hefeteig) liefert 318 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 318 kcal 254 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,6 g 6,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47 g 37,6 g pro 1 Stück
Fett 10,5 g 8,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
254 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
15,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien318kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Wiener Hörnchen (Hefeteig)31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wiener Hörnchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %169 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A16 %112 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wiener Hörnchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wiener Hörnchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien318 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker19,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,4 g
  • Stärke28 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 17,9 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal
Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal
Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal
Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal
Nusskranz (Hefeteig)351 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wiener Hörnchen (Hefeteig)7,6 g
Braune Lebkuchen unglasiert7,0 g
Mandelkranz (Hefeteig)9,2 g
Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)9,0 g
Nusskranz (Hefeteig)8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wiener Hörnchen (Hefeteig)2,3 g
Braune Lebkuchen unglasiert2,5 g
Mandelkranz (Hefeteig)3,4 g
Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)1,9 g
Nusskranz (Hefeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen-Wasserbiskuitboden305 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Wiener Hörnchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie318 kcal254 kcal
Eiweiß7,6 g6,1 g
Fett10,5 g8,4 g
Kohlenhydrate47 g37,6 g
davon Zucker19,4 g15,5 g
davon Stärke28 g22,4 g
Ballaststoffe2,3 g1,8 g
Salz0,42 g0,34 g
Wasser32 g25,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,90 g4,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,49 g1,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g0,43 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin84 mg67 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium169 mg135 mg
Kalium138 mg110 mg
Calcium41 mg33 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor94 mg75 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan190 µg152 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A112 µg90 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,7 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,2 g
Saccharose17,9 g14,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,57 g0,46 g
Lysin0,32 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wiener Hörnchen (Hefeteig)?

100 g Wiener Hörnchen (Hefeteig) haben 318 kcal (1.337 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 254 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wiener Hörnchen (Hefeteig)?

Wiener Hörnchen (Hefeteig) enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Wiener Hörnchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Wiener Hörnchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wiener Hörnchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.