Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandelkranz (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Mandelkranz (Hefeteig) liefert 337 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 337 kcal 270 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,2 g 7,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47 g 37,6 g pro 1 Stück
Fett 11,6 g 9,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
270 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
15,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien337kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandelkranz (Hefeteig)30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelkranz (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A8,1 %57 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin28 %11 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelkranz (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelkranz (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien337 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker19,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 1,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,4 g
  • Stärke28 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 18,4 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal
Nusskranz (Hefeteig)351 kcal
Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal
Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)370 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelkranz (Hefeteig)9,2 g
Nusskranz (Hefeteig)8,5 g
Braune Lebkuchen unglasiert7,0 g
Wiener Hörnchen (Hefeteig)7,6 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)7,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelkranz (Hefeteig)3,4 g
Nusskranz (Hefeteig)3,1 g
Braune Lebkuchen unglasiert2,5 g
Wiener Hörnchen (Hefeteig)2,3 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)3,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandelkranz (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie337 kcal270 kcal
Eiweiß9,2 g7,4 g
Fett11,6 g9,3 g
Kohlenhydrate47 g37,6 g
davon Zucker19,4 g15,6 g
davon Stärke28 g22,4 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,12 g0,09 g
Wasser27 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,10 g3,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,79 g3,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g1,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g1,20 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin30 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium46 mg37 mg
Kalium209 mg167 mg
Calcium42 mg34 mg
Magnesium36 mg29 mg
Phosphor129 mg103 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer160 µg128 µg
Mangan370 µg296 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A57 µg46 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E3,0 mg2,4 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,11 mg0,09 mg
Vitamin B20,29 mg0,23 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin11 µg9 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,6 g
Fruktose0,05 g0,04 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose18,4 g14,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,67 g0,54 g
Lysin0,35 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelkranz (Hefeteig)?

100 g Mandelkranz (Hefeteig) haben 337 kcal (1.416 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 270 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelkranz (Hefeteig)?

Mandelkranz (Hefeteig) enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Mandelkranz (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Mandelkranz (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelkranz (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.