Kuchen, Kekse und Gebäck

Pudding-Vollkornplunder Kalorien und Nährwerte

Pudding-Vollkornplunder liefert 302 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 302 kcal 242 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,3 g 5,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 32 g 25,6 g pro 1 Stück
Fett 15,7 g 12,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
242 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
25,6 g
Fett
12,6 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
9,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (32 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien302kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pudding-Vollkornplunder33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pudding-Vollkornplunder? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %225 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium8,6 %86 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan20 %690 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B114 %0,15 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B69,8 %137 µg
Biotin18 %7 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pudding-Vollkornplunder

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pudding-Vollkornplunder im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien302 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker12,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,3 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,3 g
  • Stärke20 g

Zuckerarten: Saccharose 9,8 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pudding-Vollkornplunder302 kcal
Pudding-Frucht-Vollkornplunder286 kcal
Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen282 kcal
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)286 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pudding-Vollkornplunder6,3 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder5,5 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)4,6 g
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen4,4 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)5,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pudding-Vollkornplunder3,3 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder3,6 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)2,8 g
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen3,5 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pudding-Vollkornplunder

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie302 kcal242 kcal
Eiweiß6,3 g5,0 g
Fett15,7 g12,6 g
Kohlenhydrate32 g25,6 g
davon Zucker12,3 g9,8 g
davon Stärke20 g16 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,56 g0,45 g
Wasser41 g32,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,28 g6,62 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,20 g4,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g1,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,39 g1,11 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin36 mg29 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium225 mg180 mg
Kalium209 mg167 mg
Calcium86 mg69 mg
Magnesium32 mg26 mg
Phosphor156 mg125 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan690 µg552 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A32 µg26 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,4 mg1,1 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,15 mg0,12 mg
Vitamin B20,18 mg0,14 mg
Niacin3,1 mg2,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6137 µg110 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,4 g1,9 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,02 g0,02 g
Saccharose9,8 g7,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,48 g0,38 g
Lysin0,33 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pudding-Vollkornplunder?

100 g Pudding-Vollkornplunder haben 302 kcal (1.260 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 242 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pudding-Vollkornplunder?

Pudding-Vollkornplunder enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Pudding-Vollkornplunder sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Pudding-Vollkornplunder. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pudding-Vollkornplunder zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.