Kuchen, Kekse und Gebäck

Pudding-Frucht-Vollkornplunder Kalorien und Nährwerte

Pudding-Frucht-Vollkornplunder liefert 286 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 286 kcal 229 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,5 g 4,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 31 g 24,8 g pro 1 Stück
Fett 14,8 g 11,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,6 g 2,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
229 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
24,8 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
10,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (31 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien286kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pudding-Frucht-Vollkornplunder35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pudding-Frucht-Vollkornplunder? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %211 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium6,1 %61 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor25 %135 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan21 %720 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B610 %142 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pudding-Frucht-Vollkornplunder

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pudding-Frucht-Vollkornplunder im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien286 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker12,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,7 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 1,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,5 g
  • Stärke18 g
  • Sonstige0,53 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 7,4 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pudding-Frucht-Vollkornplunder286 kcal
Pudding-Vollkornplunder302 kcal
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen282 kcal
Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pudding-Frucht-Vollkornplunder5,5 g
Pudding-Vollkornplunder6,3 g
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen4,4 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)4,6 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pudding-Frucht-Vollkornplunder3,6 g
Pudding-Vollkornplunder3,3 g
Himbeertörtchen (Mürbeteig) mit Sahne und Mandelblättchen3,5 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)2,8 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pudding-Frucht-Vollkornplunder

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie286 kcal229 kcal
Eiweiß5,5 g4,4 g
Fett14,8 g11,8 g
Kohlenhydrate31 g24,8 g
davon Zucker12,5 g10,0 g
davon Stärke18 g14,4 g
Ballaststoffe3,6 g2,9 g
Salz0,53 g0,42 g
Wasser45 g36 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,74 g6,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,95 g3,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,58 g1,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren1,35 g1,08 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin24 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium211 mg169 mg
Kalium219 mg175 mg
Calcium61 mg49 mg
Magnesium32 mg26 mg
Phosphor135 mg108 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod6 µg5 µg
Kupfer100 µg80 µg
Mangan720 µg576 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A39 µg31 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,5 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,14 mg0,11 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6142 µg114 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,6 g1,2 g
Fruktose1,7 g1,3 g
Glukose1,7 g1,4 g
Saccharose7,4 g6,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pudding-Frucht-Vollkornplunder?

100 g Pudding-Frucht-Vollkornplunder haben 286 kcal (1.194 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 229 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pudding-Frucht-Vollkornplunder?

Pudding-Frucht-Vollkornplunder enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Pudding-Frucht-Vollkornplunder sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Pudding-Frucht-Vollkornplunder. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pudding-Frucht-Vollkornplunder zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.