Kuchen, Kekse und Gebäck

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) liefert 260 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 260 kcal 208 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,8 g 3,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 32,6 g 26,1 g pro 1 Stück
Fett 11,7 g 9,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
208 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
26,1 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (32,6 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien260kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium5,1 %205 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor14 %77 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A15 %106 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin8,8 %1,1 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C3,8 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien260 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker13,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,38 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,1 g
  • Stärke19,5 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 12,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)260 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal
Pudding-Frucht-Vollkornplunder286 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)239 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,8 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder5,5 g
Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)3,6 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,1 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder3,6 g
Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)4,0 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)216 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Puddingschnecken (Hefeteig)247 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie260 kcal208 kcal
Eiweiß3,8 g3,0 g
Fett11,7 g9,4 g
Kohlenhydrate32,6 g26,1 g
davon Zucker13,1 g10,5 g
davon Stärke19,5 g15,6 g
Ballaststoffe3,1 g2,4 g
Salz0,16 g0,12 g
Wasser48 g38,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,24 g5,79 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,55 g2,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,38 g0,30 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin42 mg34 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium62 mg50 mg
Kalium205 mg164 mg
Calcium45 mg36 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor77 mg62 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A106 µg85 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,4 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,05 mg0,04 mg
Niacin1,1 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,10 mg
Vitamin B629 µg23 µg
Biotin1 µg0,9 µg
Folat5 µg4 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,08 g0,06 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose12,5 g10 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,26 g0,21 g
Lysin0,11 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)?

100 g Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) haben 260 kcal (1.087 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 208 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)?

Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.