Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfeltaschen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfeltaschen (Hefeteig) liefert 244 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 244 kcal 195 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,5 g 4,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 38 g 30,4 g pro 1 Stück
Fett 7,0 g 5,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,0 g 2,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
195 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
30,4 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
11,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (38 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien244kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfeltaschen (Hefeteig)41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfeltaschen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %25 mg
Kalium4,1 %165 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A8,4 %59 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfeltaschen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfeltaschen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien244 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker14,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,6 g
  • Stärke23,1 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 9,5 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal
Puddingschnecken (Hefeteig)247 kcal
Apfelstrudel (Strudelteig)220 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfeltaschen (Hefeteig)5,5 g
Puddingschnecken (Hefeteig)6,1 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,3 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfeltaschen (Hefeteig)3,0 g
Puddingschnecken (Hefeteig)1,7 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfeltaschen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie244 kcal195 kcal
Eiweiß5,5 g4,4 g
Fett7,0 g5,6 g
Kohlenhydrate38 g30,4 g
davon Zucker14,6 g11,7 g
davon Stärke23,1 g18,5 g
Ballaststoffe3,0 g2,4 g
Salz0,06 g0,05 g
Wasser44,3 g35,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,80 g3,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,77 g1,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,32 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin32 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium25 mg20 mg
Kalium165 mg132 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium14 mg11 mg
Phosphor69 mg55 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan170 µg136 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A59 µg47 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6100 µg80 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,7 g
Fruktose2,6 g2,1 g
Glukose1,7 g1,4 g
Saccharose9,5 g7,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,39 g0,31 g
Lysin0,21 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfeltaschen (Hefeteig)?

100 g Apfeltaschen (Hefeteig) haben 244 kcal (1.025 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 195 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfeltaschen (Hefeteig)?

Apfeltaschen (Hefeteig) enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Apfeltaschen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Apfeltaschen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfeltaschen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.