Kuchen, Kekse und Gebäck

Puddingschnecken (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Puddingschnecken (Hefeteig) liefert 247 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 247 kcal 198 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,1 g 4,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 37,7 g 30,2 g pro 1 Stück
Fett 7,6 g 6,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,7 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
198 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
30,2 g
Fett
6,1 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
10,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (37,7 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien247kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Puddingschnecken (Hefeteig)40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Puddingschnecken (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,1 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %55 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium7,1 %71 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A10 %70 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,7 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Puddingschnecken (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Puddingschnecken (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien247 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker12,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,8 g
  • Stärke24,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 10,4 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Puddingschnecken (Hefeteig)247 kcal
Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)219 kcal
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)192 kcal
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Puddingschnecken (Hefeteig)6,1 g
Apfeltaschen (Hefeteig)5,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)3,1 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Puddingschnecken (Hefeteig)1,7 g
Apfeltaschen (Hefeteig)3,0 g
Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)2,3 g
Zwetschgen-Streuselkuchen (Hefeteig)2,3 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Puddingschnecken (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie247 kcal198 kcal
Eiweiß6,1 g4,9 g
Fett7,6 g6,1 g
Kohlenhydrate37,7 g30,2 g
davon Zucker12,8 g10,2 g
davon Stärke24,9 g19,9 g
Ballaststoffe1,7 g1,4 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser46,5 g37,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,49 g3,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g1,39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,26 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,004 g0,003 g
Cholesterin43 mg34 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium55 mg44 mg
Kalium142 mg114 mg
Calcium71 mg57 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor89 mg71 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A70 µg56 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,1 g1,7 g
Fruktose0,1 g0,08 g
Glukose0,1 g0,08 g
Saccharose10,4 g8,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,47 g0,38 g
Lysin0,29 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Puddingschnecken (Hefeteig)?

100 g Puddingschnecken (Hefeteig) haben 247 kcal (1.040 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 198 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Puddingschnecken (Hefeteig)?

Puddingschnecken (Hefeteig) enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Puddingschnecken (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Puddingschnecken (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Puddingschnecken (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.