Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) liefert 239 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 239 kcal 191 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,6 g 2,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27 g 21,6 g pro 1 Stück
Fett 12 g 9,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,0 g 3,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
191 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
21,6 g
Fett
9,6 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
11,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (27 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien239kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe13 %4,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan15 %540 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien239 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,0 g
wenigermehr
Zucker14,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 1,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,7 g
  • Stärke11,8 g
  • Sonstige0,46 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 10,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)239 kcal
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)260 kcal
Apfelstrudel (Strudelteig)220 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser240 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)3,6 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,8 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)4,0 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,1 g
Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie239 kcal191 kcal
Eiweiß3,6 g2,9 g
Fett12 g9,6 g
Kohlenhydrate27 g21,6 g
davon Zucker14,7 g11,8 g
davon Stärke11,8 g9,5 g
Ballaststoffe4,0 g3,2 g
Salz0,11 g0,08 g
Wasser49,7 g39,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,30 g3,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,30 g4,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin18 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium42 mg34 mg
Kalium167 mg134 mg
Calcium15 mg12 mg
Magnesium28 mg22 mg
Phosphor85 mg68 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod4 µg3 µg
Kupfer110 µg88 µg
Mangan540 µg432 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A12 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg1,4 mg
Vitamin K1 µg0,8 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6110 µg88 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,03 g0,02 g
Fruktose2,7 g2,2 g
Glukose1,5 g1,2 g
Saccharose10,4 g8,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,23 g0,19 g
Lysin0,12 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)?

100 g Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) haben 239 kcal (998 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 191 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig)?

Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen gedeckt (Vollkornmürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.