Kuchen, Kekse und Gebäck

Pudding-Plunder Kalorien und Nährwerte

Pudding-Plunder liefert 321 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 321 kcal 257 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 36 g 28,8 g pro 1 Stück
Fett 16,5 g 13,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,5 g 1,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
257 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
28,8 g
Fett
13,2 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
10,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien321kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pudding-Plunder31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pudding-Plunder? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %240 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium8,3 %83 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan6,3 %220 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pudding-Plunder

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pudding-Plunder im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien321 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker13 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,6 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 1,42 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13 g
  • Stärke23 g

Zuckerarten: Saccharose 10,5 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pudding-Plunder321 kcal
Pudding-Frucht-Plunder306 kcal
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)286 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pflaumenmus321 kcal
Mandelhörnchen (Rührmasse)344 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pudding-Plunder6,4 g
Pudding-Frucht-Plunder5,7 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)5,5 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pflaumenmus6,3 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pudding-Plunder1,5 g
Pudding-Frucht-Plunder1,8 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)2,0 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pflaumenmus2,6 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pudding-Plunder

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie321 kcal257 kcal
Eiweiß6,4 g5,1 g
Fett16,5 g13,2 g
Kohlenhydrate36 g28,8 g
davon Zucker13 g10,4 g
davon Stärke23 g18,4 g
Ballaststoffe1,5 g1,2 g
Salz0,60 g0,48 g
Wasser39 g31,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,64 g6,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,57 g4,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,69 g1,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren1,42 g1,14 g
EPA0 g0 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin36 mg29 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium240 mg192 mg
Kalium158 mg126 mg
Calcium83 mg66 mg
Magnesium14 mg11 mg
Phosphor113 mg90 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan220 µg176 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A32 µg26 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,4 mg1,1 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,11 mg0,08 mg
Vitamin B20,18 mg0,14 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B658 µg46 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,3 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,5 g2,0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,02 g0,02 g
Saccharose10,5 g8,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,32 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pudding-Plunder?

100 g Pudding-Plunder haben 321 kcal (1.343 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 257 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pudding-Plunder?

Pudding-Plunder enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Pudding-Plunder sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Pudding-Plunder. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pudding-Plunder zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.