Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandelhörnchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Mandelhörnchen (Rührmasse) liefert 344 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 344 kcal 275 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,8 g 6,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 34,2 g 27,4 g pro 1 Stück
Fett 19,1 g 15,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
275 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
27,4 g
Fett
15,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
13 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (34,2 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien344kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mandelhörnchen (Rührmasse)29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelhörnchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A22 %157 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E36 %2,9 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin28 %11 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelhörnchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelhörnchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien344 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker16,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,8 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,3 g
  • Stärke17,9 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 16 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelhörnchen (Rührmasse)344 kcal
Bienenstich (Hefeteig)332 kcal
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)360 kcal
Pudding-Plunder321 kcal
Donauwellen (Rührmasse)315 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelhörnchen (Rührmasse)7,8 g
Bienenstich (Hefeteig)6,4 g
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)7,4 g
Pudding-Plunder6,4 g
Donauwellen (Rührmasse)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelhörnchen (Rührmasse)2,3 g
Bienenstich (Hefeteig)2,0 g
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)2,8 g
Pudding-Plunder1,5 g
Donauwellen (Rührmasse)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Puddingschnecken (Hefeteig)247 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandelhörnchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie344 kcal275 kcal
Eiweiß7,8 g6,3 g
Fett19,1 g15,2 g
Kohlenhydrate34,2 g27,4 g
davon Zucker16,3 g13 g
davon Stärke17,9 g14,3 g
Ballaststoffe2,3 g1,8 g
Salz0,29 g0,23 g
Wasser35 g28 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,81 g7,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,34 g5,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g1,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g1,36 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,014 g0,011 g
Cholesterin108 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium115 mg92 mg
Kalium135 mg108 mg
Calcium26 mg21 mg
Magnesium29 mg23 mg
Phosphor170 mg136 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer130 µg104 µg
Mangan280 µg224 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A157 µg126 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E2,9 mg2,3 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,23 mg0,18 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B628 µg22 µg
Biotin11 µg9 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,09 g0,07 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,1 g0,08 g
Saccharose16 g12,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,58 g0,46 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelhörnchen (Rührmasse)?

100 g Mandelhörnchen (Rührmasse) haben 344 kcal (1.438 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 275 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelhörnchen (Rührmasse)?

Mandelhörnchen (Rührmasse) enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Mandelhörnchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Mandelhörnchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelhörnchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.