Kuchen, Kekse und Gebäck

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) liefert 360 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 360 kcal 288 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 36 g 28,8 g pro 1 Stück
Fett 20 g 16 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
28,8 g
Fett
16 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
13,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien360kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %148 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer18 %223 µg
Mangan23 %810 µg

Vitamine

Vitamin A44 %308 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B19,9 %0,10 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin25 %10 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien360 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker16,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,3 g
  • Einfach ungesättigt8,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,4 g
  • Stärke19,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 15,8 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)360 kcal
Mandelhörnchen (Rührmasse)344 kcal
Bienenstich (Hefeteig)332 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme392 kcal
Mohnstollen (Hefemürbteig)392 kcal

Eiweiß pro 100 g

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)7,4 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)7,8 g
Bienenstich (Hefeteig)6,4 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme7,6 g
Mohnstollen (Hefemürbteig)8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)2,8 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)2,3 g
Bienenstich (Hefeteig)2,0 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme3,0 g
Mohnstollen (Hefemürbteig)4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pudding-Vollkornplunder302 kcal · 6,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie360 kcal288 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett20 g16 g
Kohlenhydrate36 g28,8 g
davon Zucker16,4 g13,1 g
davon Stärke19,6 g15,7 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
Salz0,37 g0,30 g
Wasser33 g26,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,26 g6,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,56 g6,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,31 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,23 g0,98 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,012 g0,010 g
Cholesterin92 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium148 mg118 mg
Kalium221 mg177 mg
Calcium39 mg31 mg
Magnesium27 mg22 mg
Phosphor186 mg149 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer223 µg178 µg
Mangan810 µg648 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A308 µg246 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E3,0 mg2,4 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,12 mg0,09 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6123 µg98 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat22 µg18 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0,6 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose15,8 g12,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,29 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)?

100 g Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) haben 360 kcal (1.502 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)?

Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.