Kuchen, Kekse und Gebäck

Bienenstich (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Bienenstich (Hefeteig) liefert 332 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 332 kcal 266 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 32 g 25,6 g pro 1 Stück
Fett 19,3 g 15,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
266 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
25,6 g
Fett
15,5 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
13,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (32 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (19,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien332kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Bienenstich (Hefeteig)30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bienenstich (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %45 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium7,2 %72 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A19 %130 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin23 %9 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bienenstich (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bienenstich (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien332 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker16,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,6 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,5 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 13,2 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bienenstich (Hefeteig)332 kcal
Mandelhörnchen (Rührmasse)344 kcal
Buttercremetorte (Rührmasse)315 kcal
Donauwellen (Rührmasse)315 kcal
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bienenstich (Hefeteig)6,4 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)7,8 g
Buttercremetorte (Rührmasse)4,6 g
Donauwellen (Rührmasse)4,6 g
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bienenstich (Hefeteig)2,0 g
Mandelhörnchen (Rührmasse)2,3 g
Buttercremetorte (Rührmasse)1,9 g
Donauwellen (Rührmasse)1,9 g
Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bienenstich (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie332 kcal266 kcal
Eiweiß6,4 g5,2 g
Fett19,3 g15,5 g
Kohlenhydrate32 g25,6 g
davon Zucker16,5 g13,2 g
davon Stärke16 g12,8 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
Salz0,11 g0,09 g
Wasser38 g30,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,60 g7,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,12 g4,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g1,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin49 mg39 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium45 mg36 mg
Kalium179 mg143 mg
Calcium72 mg58 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor120 mg96 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer110 µg88 µg
Mangan290 µg232 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A130 µg104 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,7 mg2,2 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,22 mg0,18 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B631 µg25 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose0,6 g0,5 g
Glukose0,5 g0,4 g
Saccharose13,2 g10,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,48 g0,38 g
Lysin0,28 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bienenstich (Hefeteig)?

100 g Bienenstich (Hefeteig) haben 332 kcal (1.386 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 266 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bienenstich (Hefeteig)?

Bienenstich (Hefeteig) enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Bienenstich (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Bienenstich (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bienenstich (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.