Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) liefert 431 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 431 kcal 345 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 42,2 g 33,8 g pro 1 Stück
Fett 25,2 g 20,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
345 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
33,8 g
Fett
20,1 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
22,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (42,2 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien431kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium6,1 %242 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium17 %51 mg
Phosphor28 %155 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer34 %419 µg
Mangan24 %840 µg

Vitamine

Vitamin A21 %144 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B19,2 %0,09 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,2 %73 µg
Biotin25 %10 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien431 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker27,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,3 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,7 g
  • Stärke14,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Saccharose 26,7 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)431 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug424 kcal
Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)410 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)7,1 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug6,9 g
Makronenkuchen (Rührmasse)8,8 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)7,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse)8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)3,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug3,6 g
Makronenkuchen (Rührmasse)2,9 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)3,5 g
Schokoladentorte (Rührmasse)3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Sachertortenboden396 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie431 kcal345 kcal
Eiweiß7,1 g5,7 g
Fett25,2 g20,1 g
Kohlenhydrate42,2 g33,8 g
davon Zucker27,7 g22,2 g
davon Stärke14,5 g11,6 g
Ballaststoffe3,7 g3,0 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser21 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren12,3 g9,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,23 g7,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g1,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g0,92 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,009 g0,007 g
Cholesterin81 mg65 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium77 mg62 mg
Kalium242 mg194 mg
Calcium51 mg41 mg
Magnesium51 mg41 mg
Phosphor155 mg124 mg
Eisen3,1 mg2,5 mg
Zink0,9 mg0,8 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer419 µg335 µg
Mangan840 µg672 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A144 µg115 µg
Vitamin D0,9 µg0,7 µg
Vitamin E2,2 mg1,8 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin1,9 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B673 µg58 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,7 g0,6 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose26,7 g21,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)?

100 g Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) haben 431 kcal (1.799 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 345 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)?

Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.