Kuchen, Kekse und Gebäck

Makronenkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Makronenkuchen (Rührmasse) liefert 456 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 456 kcal 365 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,8 g 7,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,6 g 35,7 g pro 1 Stück
Fett 26,2 g 21 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
365 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
35,7 g
Fett
21 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
21,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (44,6 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien456kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Makronenkuchen (Rührmasse)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Makronenkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor33 %181 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan13 %470 µg

Vitamine

Vitamin A26 %180 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E64 %5,1 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin43 %17 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Makronenkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Makronenkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien456 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker27,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,1 g
  • Einfach ungesättigt9,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,2 g
  • Stärke17,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 27 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal
Ottilienkuchen (Rührmasse)456 kcal
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)431 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug424 kcal
Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal

Eiweiß pro 100 g

Makronenkuchen (Rührmasse)8,8 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)7,1 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)7,1 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug6,9 g
Linzer Torte (Mürbeteig)8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Makronenkuchen (Rührmasse)2,9 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)2,4 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)3,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug3,6 g
Linzer Torte (Mürbeteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Makronenkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie456 kcal365 kcal
Eiweiß8,8 g7,0 g
Fett26,2 g21 g
Kohlenhydrate44,6 g35,7 g
davon Zucker27,2 g21,8 g
davon Stärke17,4 g13,9 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,17 g0,13 g
Wasser15 g12 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,1 g8,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,59 g7,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g2,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g2,08 g
EPA0,006 g0,005 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin122 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium66 mg53 mg
Kalium184 mg147 mg
Calcium33 mg26 mg
Magnesium46 mg37 mg
Phosphor181 mg145 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer200 µg160 µg
Mangan470 µg376 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A180 µg144 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E5,1 mg4,1 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,32 mg0,26 mg
Niacin2,3 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B630 µg24 µg
Biotin17 µg14 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose27 g21,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,65 g0,52 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makronenkuchen (Rührmasse)?

100 g Makronenkuchen (Rührmasse) haben 456 kcal (1.902 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 365 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Makronenkuchen (Rührmasse)?

Makronenkuchen (Rührmasse) enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Makronenkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Makronenkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Makronenkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.