Zuckerlis (Eiklarmasse) Kalorien und Nährwerte
Zuckerlis (Eiklarmasse) liefert 434 kcal und 13 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 347 kcal
- Eiweiß
- 10,4 g
- Kohlenhydrate
- 35,1 g
- Fett
- 17,4 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 27,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckerlis (Eiklarmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zuckerlis (Eiklarmasse)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zuckerlis (Eiklarmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,9 g
- Einfach ungesättigt12,9 g
- Mehrfach ungesättigt4,5 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 4,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker34,6 g
- Stärke9,3 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 34,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Zuckerlis (Eiklarmasse)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 434 kcal | 347 kcal |
| Eiweiß | 13 g | 10,4 g |
| Fett | 21,7 g | 17,4 g |
| Kohlenhydrate | 43,9 g | 35,1 g |
| davon Zucker | 34,6 g | 27,7 g |
| davon Stärke | 9,3 g | 7,4 g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | 4,6 g |
| Salz | 0,25 g | 0,20 g |
| Wasser | 10 g | 8,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,87 g | 2,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,9 g | 10,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,50 g | 3,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,40 g | 3,52 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,013 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 77 mg | 62 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 100 mg | 80 mg |
| Kalium | 450 mg | 360 mg |
| Calcium | 56 mg | 45 mg |
| Magnesium | 122 mg | 98 mg |
| Phosphor | 327 mg | 262 mg |
| Eisen | 4,5 mg | 3,6 mg |
| Zink | 2,0 mg | 1,6 mg |
| Jod | 10 µg | 8 µg |
| Kupfer | 620 µg | 496 µg |
| Mangan | 1,13 mg | 904 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 55 µg | 44 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 9,8 mg | 7,8 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,57 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 2,7 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 44 µg | 35 µg |
| Biotin | 30 µg | 24 µg |
| Folat | 27 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,05 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 34,4 g | 27,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,88 g | 0,71 g |
| Lysin | 0,46 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 3,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zuckerlis (Eiklarmasse)?
100 g Zuckerlis (Eiklarmasse) haben 434 kcal (1.816 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 347 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zuckerlis (Eiklarmasse)?
Zuckerlis (Eiklarmasse) enthält 13 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 10,4 g.
Wie viel Zuckerlis (Eiklarmasse) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 23 g Zuckerlis (Eiklarmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zuckerlis (Eiklarmasse) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
