Kuchen, Kekse und Gebäck

Marzipan-Monde Kalorien und Nährwerte

Marzipan-Monde liefert 461 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 461 kcal 369 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,7 g 9,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 40,5 g 32,4 g pro 1 Stück
Fett 26,7 g 21,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 5,8 g 4,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
369 kcal
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
32,4 g
Fett
21,4 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
30,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (40,5 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (26,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien461kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Marzipan-Monde22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marzipan-Monde? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,7 g
Ballaststoffe19 %5,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %22 mg
Kalium8,3 %332 mg
Calcium5,3 %53 mg
Magnesium42 %127 mg
Phosphor48 %266 mg
Eisen12 %2,0 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer37 %460 µg
Mangan31 %1,07 mg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E170 %13,6 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B255 %0,61 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,4 %34 µg
Biotin55 %22 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Marzipan-Monde

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marzipan-Monde im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien461 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,8 g
wenigermehr
Zucker38,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt17 g
  • Mehrfach ungesättigt5,9 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 5,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker38,6 g
  • Stärke1,9 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 34 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marzipan-Monde461 kcal
Zimtsterne (Eiklarmasse)473 kcal
Marzipanmakronen457 kcal
Elisenlebkuchen435 kcal
Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marzipan-Monde11,7 g
Zimtsterne (Eiklarmasse)14,3 g
Marzipanmakronen11,2 g
Elisenlebkuchen12,9 g
Zuckerlis (Eiklarmasse)13 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marzipan-Monde5,8 g
Zimtsterne (Eiklarmasse)5,8 g
Marzipanmakronen5,4 g
Elisenlebkuchen5,2 g
Zuckerlis (Eiklarmasse)5,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Marzipan-Monde

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie461 kcal369 kcal
Eiweiß11,7 g9,4 g
Fett26,7 g21,4 g
Kohlenhydrate40,5 g32,4 g
davon Zucker38,6 g30,9 g
davon Stärke1,9 g1,5 g
Ballaststoffe5,8 g4,6 g
Salz0,06 g0,04 g
Wasser5,6 g4,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren2,30 g1,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g13,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,90 g4,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren5,90 g4,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium22 mg18 mg
Kalium332 mg266 mg
Calcium53 mg42 mg
Magnesium127 mg102 mg
Phosphor266 mg213 mg
Eisen2,0 mg1,6 mg
Zink1,8 mg1,4 mg
Jod1 µg0,8 µg
Kupfer460 µg368 µg
Mangan1,07 mg856 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A5 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E13,6 mg10,9 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,61 mg0,48 mg
Niacin3,5 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B634 µg27 µg
Biotin22 µg18 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,02 µg0,02 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g1,3 g
Glukose2,2 g1,8 g
Saccharose34 g27,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,90 g0,72 g
Lysin0,39 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marzipan-Monde?

100 g Marzipan-Monde haben 461 kcal (1.922 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 369 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marzipan-Monde?

Marzipan-Monde enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,4 g.

Wie viel Marzipan-Monde sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Marzipan-Monde. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marzipan-Monde zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.