Kuchen, Kekse und Gebäck

Feine Oblaten-Lebkuchen Kalorien und Nährwerte

Feine Oblaten-Lebkuchen liefert 386 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 386 kcal 309 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,2 g 9,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 56,2 g 45 g pro 1 Stück
Fett 11,9 g 9,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
309 kcal
Eiweiß
9,0 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
9,5 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
24 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (56,2 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien386kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Feine Oblaten-Lebkuchen26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Feine Oblaten-Lebkuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,2 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium5,7 %228 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium18 %53 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E66 %5,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B231 %0,34 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B62,4 %34 µg
Biotin45 %18 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Feine Oblaten-Lebkuchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Feine Oblaten-Lebkuchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien386 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker30 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 2,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker30 g
  • Stärke26,2 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 3,5 g, Saccharose 22,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal
Weiße Lebkuchen385 kcal
Nürnberger Lebkuchen409 kcal
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)399 kcal
Quarkstollen (Rührmasse)379 kcal

Eiweiß pro 100 g

Feine Oblaten-Lebkuchen11,2 g
Weiße Lebkuchen11,6 g
Nürnberger Lebkuchen10,6 g
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)12,3 g
Quarkstollen (Rührmasse)8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Feine Oblaten-Lebkuchen4,4 g
Weiße Lebkuchen4,6 g
Nürnberger Lebkuchen4,1 g
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)3,6 g
Quarkstollen (Rührmasse)4,2 g

Alle Nährwerte von Feine Oblaten-Lebkuchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie386 kcal309 kcal
Eiweiß11,2 g9,0 g
Fett11,9 g9,5 g
Kohlenhydrate56,2 g45 g
davon Zucker30 g24 g
davon Stärke26,2 g20,9 g
Ballaststoffe4,4 g3,5 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser13,2 g10,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,41 g1,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,84 g5,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g2,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren2,50 g2,00 g
EPA0 g0 g
DHA0,013 g0,010 g
Cholesterin79 mg63 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium57 mg46 mg
Kalium228 mg182 mg
Calcium42 mg34 mg
Magnesium53 mg42 mg
Phosphor175 mg140 mg
Eisen1,4 mg1,1 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer240 µg192 µg
Mangan520 µg416 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A55 µg44 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E5,3 mg4,2 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,34 mg0,28 mg
Niacin2,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B634 µg27 µg
Biotin18 µg14 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose2,5 g2,0 g
Glukose3,5 g2,8 g
Saccharose22,3 g17,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,81 g0,65 g
Lysin0,39 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Feine Oblaten-Lebkuchen?

100 g Feine Oblaten-Lebkuchen haben 386 kcal (1.622 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 309 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Feine Oblaten-Lebkuchen?

Feine Oblaten-Lebkuchen enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,0 g.

Wie viel Feine Oblaten-Lebkuchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Feine Oblaten-Lebkuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Feine Oblaten-Lebkuchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.