Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) Kalorien und Nährwerte

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) liefert 399 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 399 kcal 319 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 12,3 g 9,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 51,6 g 41,3 g pro 1 Stück
Fett 15,1 g 12,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,6 g 2,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
319 kcal
Eiweiß
9,8 g
Kohlenhydrate
41,3 g
Fett
12,1 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
26,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (51,6 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien399kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,3 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium26 %77 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer46 %570 µg
Mangan27 %933 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E90 %7,2 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B233 %0,36 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B61,5 %21 µg
Biotin53 %21 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien399 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker33,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt9,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 3,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker33,3 g
  • Stärke18,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 33 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)399 kcal
Nürnberger Lebkuchen409 kcal
Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal
Weiße Lebkuchen385 kcal
Quarkstollen (Rührmasse)379 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)12,3 g
Nürnberger Lebkuchen10,6 g
Feine Oblaten-Lebkuchen11,2 g
Weiße Lebkuchen11,6 g
Quarkstollen (Rührmasse)8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)3,6 g
Nürnberger Lebkuchen4,1 g
Feine Oblaten-Lebkuchen4,4 g
Weiße Lebkuchen4,6 g
Quarkstollen (Rührmasse)4,2 g

Alle Nährwerte von Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie399 kcal319 kcal
Eiweiß12,3 g9,8 g
Fett15,1 g12,1 g
Kohlenhydrate51,6 g41,3 g
davon Zucker33,3 g26,6 g
davon Stärke18,3 g14,7 g
Ballaststoffe3,6 g2,9 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser14 g11,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,31 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,45 g7,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,40 g2,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren3,40 g2,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium52 mg42 mg
Kalium290 mg232 mg
Calcium32 mg26 mg
Magnesium77 mg62 mg
Phosphor195 mg156 mg
Eisen2,5 mg2,0 mg
Zink1,4 mg1,1 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer570 µg456 µg
Mangan933 µg746 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A1 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E7,2 mg5,8 mg
Vitamin K0,09 µg0,07 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,36 mg0,29 mg
Niacin2,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B621 µg17 µg
Biotin21 µg17 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,08 µg0,06 µg
Vitamin C0,07 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,03 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose33 g26,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,89 g0,72 g
Lysin0,45 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g3,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)?

100 g Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) haben 399 kcal (1.675 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 319 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)?

Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,8 g.

Wie viel Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.