Weiße Lebkuchen Kalorien und Nährwerte
Weiße Lebkuchen liefert 385 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 308 kcal
- Eiweiß
- 9,2 g
- Kohlenhydrate
- 42,4 g
- Fett
- 10,5 g
- Ballaststoffe
- 3,7 g
- Zucker
- 22,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate55 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weiße Lebkuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weiße Lebkuchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weiße Lebkuchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt7,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,9 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 2,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker27,8 g
- Stärke25,2 g
Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 21,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weiße Lebkuchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 385 kcal | 308 kcal |
| Eiweiß | 11,6 g | 9,2 g |
| Fett | 13,1 g | 10,5 g |
| Kohlenhydrate | 53 g | 42,4 g |
| davon Zucker | 27,8 g | 22,2 g |
| davon Stärke | 25,2 g | 20,2 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 3,7 g |
| Salz | 0,12 g | 0,10 g |
| Wasser | 14,3 g | 11,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,49 g | 1,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,64 g | 6,11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 2,32 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,80 g | 2,24 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,013 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 75 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 49 mg | 39 mg |
| Kalium | 243 mg | 194 mg |
| Calcium | 43 mg | 34 mg |
| Magnesium | 59 mg | 47 mg |
| Phosphor | 186 mg | 149 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 1,1 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,0 mg |
| Jod | 12 µg | 10 µg |
| Kupfer | 260 µg | 208 µg |
| Mangan | 570 µg | 456 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 52 µg | 42 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 5,9 mg | 4,7 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,37 mg | 0,30 mg |
| Niacin | 3,0 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 34 µg | 27 µg |
| Biotin | 19 µg | 15 µg |
| Folat | 22 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,2 g | 1,8 g |
| Glukose | 3,0 g | 2,4 g |
| Saccharose | 21,2 g | 17 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,83 g | 0,66 g |
| Lysin | 0,39 g | 0,31 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,9 g | 3,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weiße Lebkuchen?
100 g Weiße Lebkuchen haben 385 kcal (1.619 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 308 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weiße Lebkuchen?
Weiße Lebkuchen enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,2 g.
Wie viel Weiße Lebkuchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 26 g Weiße Lebkuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weiße Lebkuchen zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
