Kuchen, Kekse und Gebäck

Ottilienkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Ottilienkuchen (Rührmasse) liefert 456 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 456 kcal 365 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 45,1 g 36,1 g pro 1 Stück
Fett 27 g 21,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
365 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
36,1 g
Fett
21,6 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
23 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (45,1 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (27 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien456kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Ottilienkuchen (Rührmasse)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ottilienkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %83 mg
Kalium3,8 %152 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A29 %201 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin25 %10 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ottilienkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ottilienkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien456 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker28,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,2 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,7 g
  • Stärke16,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 22,8 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ottilienkuchen (Rührmasse)456 kcal
Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse)462 kcal
Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)431 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug424 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ottilienkuchen (Rührmasse)7,1 g
Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse)6,2 g
Makronenkuchen (Rührmasse)8,8 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)7,1 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ottilienkuchen (Rührmasse)2,4 g
Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse)2,6 g
Makronenkuchen (Rührmasse)2,9 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)3,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug3,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sachertortenboden396 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ottilienkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie456 kcal365 kcal
Eiweiß7,1 g5,7 g
Fett27 g21,6 g
Kohlenhydrate45,1 g36,1 g
davon Zucker28,7 g23 g
davon Stärke16,4 g13,1 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,21 g0,17 g
Wasser16 g12,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,2 g11,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,03 g6,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g1,36 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,013 g0,010 g
Cholesterin115 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium83 mg66 mg
Kalium152 mg122 mg
Calcium47 mg38 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor143 mg114 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer140 µg112 µg
Mangan310 µg248 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A201 µg161 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E2,7 mg2,2 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,24 mg0,19 mg
Niacin1,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B628 µg22 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose1,6 g1,3 g
Glukose2,2 g1,8 g
Saccharose22,8 g18,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,53 g0,43 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ottilienkuchen (Rührmasse)?

100 g Ottilienkuchen (Rührmasse) haben 456 kcal (1.905 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 365 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ottilienkuchen (Rührmasse)?

Ottilienkuchen (Rührmasse) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Ottilienkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Ottilienkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ottilienkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.