Kuchen, Kekse und Gebäck

Rosinenkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Rosinenkuchen (Rührmasse) liefert 375 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 375 kcal 300 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,7 g 5,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,6 g 39,7 g pro 1 Stück
Fett 15,9 g 12,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,5 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
39,7 g
Fett
12,7 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
20,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (49,6 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien375kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rosinenkuchen (Rührmasse)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rosinenkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %172 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor33 %182 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A24 %168 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rosinenkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rosinenkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien375 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker25,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,4 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,80 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker25,6 g
  • Stärke23,9 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 4,2 g, Glukose 3,8 g, Saccharose 17,2 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal
Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)402 kcal
Muffins vegan (Rührmasse)387 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)8,5 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)7,1 g
Muffins vegan (Rührmasse)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)2,6 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)3,1 g
Muffins vegan (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Rosinenkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie375 kcal300 kcal
Eiweiß6,7 g5,4 g
Fett15,9 g12,7 g
Kohlenhydrate49,6 g39,7 g
davon Zucker25,6 g20,5 g
davon Stärke23,9 g19,1 g
Ballaststoffe2,5 g2,0 g
Salz0,43 g0,34 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,40 g7,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,63 g2,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g0,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g0,56 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,012 g0,010 g
Cholesterin100 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium172 mg138 mg
Kalium181 mg145 mg
Calcium33 mg26 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor182 mg146 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A168 µg134 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,12 mg0,10 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose4,2 g3,4 g
Glukose3,8 g3,0 g
Saccharose17,2 g13,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,27 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rosinenkuchen (Rührmasse)?

100 g Rosinenkuchen (Rührmasse) haben 375 kcal (1.572 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rosinenkuchen (Rührmasse)?

Rosinenkuchen (Rührmasse) enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Rosinenkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Rosinenkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rosinenkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.