Kuchen, Kekse und Gebäck

Muffins vegan (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Muffins vegan (Rührmasse) liefert 387 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 387 kcal 310 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,6 g 3,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 55,3 g 44,2 g pro 1 Stück
Fett 15,8 g 12,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
310 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
44,2 g
Fett
12,6 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
21,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (55,3 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien387kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Muffins vegan (Rührmasse)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Muffins vegan (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,7 %4,6 g
Ballaststoffe8,1 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %273 mg
Kalium2,3 %93 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor42 %229 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,7 %236 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B14,3 %0,04 mg
Vitamin B21,4 %0,02 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,8 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Muffins vegan (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Muffins vegan (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien387 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker26,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt8,8 g
  • Mehrfach ungesättigt4,5 g

Omega-3: 1,31 g, Omega-6: 3,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,4 g
  • Stärke28,9 g

Zuckerarten: Saccharose 26,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Muffins vegan (Rührmasse)387 kcal
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)366 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)402 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal

Eiweiß pro 100 g

Muffins vegan (Rührmasse)4,6 g
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)4,4 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)7,1 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Muffins vegan (Rührmasse)2,4 g
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)3,1 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Muffins vegan (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie387 kcal310 kcal
Eiweiß4,6 g3,7 g
Fett15,8 g12,6 g
Kohlenhydrate55,3 g44,2 g
davon Zucker26,4 g21,1 g
davon Stärke28,9 g23,1 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,68 g0,55 g
Wasser21 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,19 g0,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,79 g7,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,48 g3,58 g
Omega-3-Fettsäuren1,31 g1,05 g
Omega-6-Fettsäuren3,17 g2,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium273 mg218 mg
Kalium93 mg74 mg
Calcium9 mg7 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor229 mg183 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer80 µg64 µg
Mangan236 µg189 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A1 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,4 mg1,9 mg
Vitamin K19 µg15 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin1,2 mg1,0 mg
Pantothensäure0,07 mg0,06 mg
Vitamin B620 µg16 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat5 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose26,3 g21,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,32 g0,26 g
Lysin0,14 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Muffins vegan (Rührmasse)?

100 g Muffins vegan (Rührmasse) haben 387 kcal (1.623 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 310 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Muffins vegan (Rührmasse)?

Muffins vegan (Rührmasse) enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Muffins vegan (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Muffins vegan (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Muffins vegan (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.