Kuchen, Kekse und Gebäck

Wiener Tortenboden (hell) Kalorien und Nährwerte

Wiener Tortenboden (hell) liefert 362 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 362 kcal 290 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 46,8 g 37,4 g pro 1 Stück
Fett 15,5 g 12,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,0 g 0,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
290 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
37,4 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
21,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (46,8 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien362kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Wiener Tortenboden (hell)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wiener Tortenboden (hell)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe3,5 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium2,4 %96 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod16 %24 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A30 %208 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin25 %10 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wiener Tortenboden (hell)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wiener Tortenboden (hell) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien362 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker26,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,8 g
  • Stärke19,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 26,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wiener Tortenboden (hell)362 kcal
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)362 kcal
Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wiener Tortenboden (hell)8,5 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)9,0 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)8,5 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wiener Tortenboden (hell)1,0 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)2,0 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)2,6 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Biskuitboden289 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wiener Tortenboden (hell)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie362 kcal290 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett15,5 g12,4 g
Kohlenhydrate46,8 g37,4 g
davon Zucker26,8 g21,5 g
davon Stärke19,9 g15,9 g
Ballaststoffe1,0 g0,8 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser27,9 g22,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,19 g6,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,02 g3,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g0,72 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,030 g0,024 g
Cholesterin198 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium78 mg62 mg
Kalium96 mg77 mg
Calcium30 mg24 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor120 mg96 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod24 µg19 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A208 µg166 µg
Vitamin D0,9 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,23 mg0,18 mg
Niacin2,2 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B643 µg34 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat25 µg20 µg
Vitamin B121,2 µg1,0 µg
Vitamin C0,03 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,08 g0,06 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose26,5 g21,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,69 g0,55 g
Lysin0,46 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wiener Tortenboden (hell)?

100 g Wiener Tortenboden (hell) haben 362 kcal (1.519 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 290 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wiener Tortenboden (hell)?

Wiener Tortenboden (hell) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Wiener Tortenboden (hell) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Wiener Tortenboden (hell). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wiener Tortenboden (hell) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.