Kuchen, Kekse und Gebäck

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol Kalorien und Nährwerte

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol liefert 373 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 373 kcal 298 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,9 g 5,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47,9 g 38,3 g pro 1 Stück
Fett 16,2 g 13 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
298 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
38,3 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
21,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (47,9 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien373kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %156 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor33 %184 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A21 %150 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin20 %8 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien373 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker26,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,6 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,6 g
  • Stärke21,2 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 4,8 g, Glukose 4,8 g, Saccharose 15,9 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)402 kcal
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)362 kcal

Eiweiß pro 100 g

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)8,5 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)7,1 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)2,6 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)3,1 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie373 kcal298 kcal
Eiweiß6,9 g5,5 g
Fett16,2 g13 g
Kohlenhydrate47,9 g38,3 g
davon Zucker26,6 g21,3 g
davon Stärke21,2 g17 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
Salz0,39 g0,31 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0,1 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,60 g6,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,52 g3,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,96 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g0,88 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin89 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium156 mg125 mg
Kalium192 mg154 mg
Calcium37 mg30 mg
Magnesium21 mg17 mg
Phosphor184 mg147 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer120 µg96 µg
Mangan250 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A150 µg120 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E1,7 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,16 mg0,13 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose4,8 g3,8 g
Glukose4,8 g3,8 g
Saccharose15,9 g12,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,27 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol?

100 g Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol haben 373 kcal (1.562 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 298 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol?

Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.