Kuchen, Kekse und Gebäck

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) Kalorien und Nährwerte

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) liefert 362 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 362 kcal 290 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,0 g 7,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44 g 35,2 g pro 1 Stück
Fett 16,3 g 13 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
290 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
35,2 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
21,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (44 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien362kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe6,6 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %91 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod16 %24 µg
Kupfer18 %230 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A30 %208 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin25 %10 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien362 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker26,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,7 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,91 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,8 g
  • Stärke17,2 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 26,6 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)362 kcal
Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal
Wiener Tortenboden (hell)362 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)9,0 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)8,5 g
Wiener Tortenboden (hell)8,5 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)2,0 g
Quarknapfkuchen (Rührmasse)2,6 g
Wiener Tortenboden (hell)1,0 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schokobiskuitboden290 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie362 kcal290 kcal
Eiweiß9,0 g7,2 g
Fett16,3 g13 g
Kohlenhydrate44 g35,2 g
davon Zucker26,8 g21,5 g
davon Stärke17,2 g13,8 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
Salz0,23 g0,18 g
Wasser27,6 g22,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,74 g6,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,31 g3,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g0,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,91 g0,73 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,030 g0,024 g
Cholesterin198 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium91 mg73 mg
Kalium200 mg160 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium33 mg26 mg
Phosphor149 mg119 mg
Eisen3,1 mg2,5 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod24 µg19 µg
Kupfer230 µg184 µg
Mangan380 µg304 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A208 µg166 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,23 mg0,19 mg
Niacin2,3 mg1,8 mg
Pantothensäure0,6 mg0,4 mg
Vitamin B655 µg44 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat27 µg22 µg
Vitamin B121,3 µg1,0 µg
Vitamin C0,03 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,08 g0,06 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose26,6 g21,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,70 g0,56 g
Lysin0,48 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)?

100 g Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) haben 362 kcal (1.520 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 290 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)?

Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.