Kuchen, Kekse und Gebäck

Quarknapfkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Quarknapfkuchen (Rührmasse) liefert 376 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 376 kcal 301 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47,7 g 38,2 g pro 1 Stück
Fett 16,1 g 12,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,6 g 2,1 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
301 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
38,2 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
21,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (47,7 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien376kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarknapfkuchen (Rührmasse)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarknapfkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %213 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor49 %272 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A18 %127 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin20 %8 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarknapfkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarknapfkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien376 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker26,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,9 g
  • Stärke20,7 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 2,7 g, Saccharose 20,1 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)362 kcal
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)402 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarknapfkuchen (Rührmasse)8,5 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)9,0 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarknapfkuchen (Rührmasse)2,6 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Wiener Tortenboden kakaohaltig (dunkel)2,0 g
Napfkuchen mit Sultaninen und Zitronat (Rührmasse)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarknapfkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie376 kcal301 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett16,1 g12,9 g
Kohlenhydrate47,7 g38,2 g
davon Zucker26,9 g21,5 g
davon Stärke20,7 g16,6 g
Ballaststoffe2,6 g2,1 g
Salz0,53 g0,43 g
Wasser22 g17,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,20 g6,56 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,77 g3,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g0,88 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin68 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium213 mg170 mg
Kalium201 mg161 mg
Calcium52 mg42 mg
Magnesium25 mg20 mg
Phosphor272 mg218 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer130 µg104 µg
Mangan260 µg208 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A127 µg102 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E1,9 mg1,5 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,23 mg0,18 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,9 g0,7 g
Fruktose3,1 g2,5 g
Glukose2,7 g2,2 g
Saccharose20,1 g16 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,68 g0,54 g
Lysin0,42 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarknapfkuchen (Rührmasse)?

100 g Quarknapfkuchen (Rührmasse) haben 376 kcal (1.578 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 301 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarknapfkuchen (Rührmasse)?

Quarknapfkuchen (Rührmasse) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Quarknapfkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Quarknapfkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarknapfkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.