Kuchen, Kekse und Gebäck

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) liefert 366 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 366 kcal 293 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 54,9 g 43,9 g pro 1 Stück
Fett 13,8 g 11 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
293 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
43,9 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
23 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (54,9 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien366kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,1 %4,4 g
Ballaststoffe7,5 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %173 mg
Kalium2,2 %89 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor28 %154 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B21,3 %0,01 mg
Niacin9,7 %1,2 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien366 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker28,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt7,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 1,15 g, Omega-6: 2,78 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,8 g
  • Stärke26,1 g

Zuckerarten: Saccharose 28,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)366 kcal
Muffins vegan (Rührmasse)387 kcal
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)348 kcal
Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol373 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)4,4 g
Muffins vegan (Rührmasse)4,6 g
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)7,1 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)6,7 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Muffins vegan (Rührmasse)2,4 g
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)3,3 g
Rosinenkuchen (Rührmasse)2,5 g
Königskuchen (Rührmasse) mit Alkohol2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rosinenkuchen (Rührmasse)375 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)339 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie366 kcal293 kcal
Eiweiß4,4 g3,5 g
Fett13,8 g11 g
Kohlenhydrate54,9 g43,9 g
davon Zucker28,8 g23 g
davon Stärke26,1 g20,9 g
Ballaststoffe2,3 g1,8 g
Salz0,43 g0,35 g
Wasser24 g19,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,04 g0,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,66 g6,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,93 g3,14 g
Omega-3-Fettsäuren1,15 g0,92 g
Omega-6-Fettsäuren2,78 g2,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium173 mg138 mg
Kalium89 mg71 mg
Calcium9 mg7 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor154 mg123 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan210 µg168 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A1 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg1,7 mg
Vitamin K16 µg13 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,2 mg0,9 mg
Pantothensäure0,07 mg0,06 mg
Vitamin B620 µg16 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat5 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1,0 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,02 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose28,6 g22,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,30 g0,24 g
Lysin0,13 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)?

100 g Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) haben 366 kcal (1.538 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 293 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)?

Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Zitronenkuchen vegan (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronenkuchen vegan (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.