Kuchen, Kekse und Gebäck

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) liefert 339 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 339 kcal 271 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58,1 g 46,5 g pro 1 Stück
Fett 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
271 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
46,5 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
21 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (58,1 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien339kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %272 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor48 %262 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan6,3 %220 µg

Vitamine

Vitamin A13 %89 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B25,7 %0,06 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C10,0 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien339 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker26,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,56 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,2 g
  • Stärke31,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 25,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)339 kcal
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)348 kcal
Zimtschnecken (Hefeteig)352 kcal
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)366 kcal
Buchweizen-Wasserbiskuitboden305 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)6,0 g
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)7,1 g
Zimtschnecken (Hefeteig)7,5 g
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)4,4 g
Buchweizen-Wasserbiskuitboden10,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)2,9 g
Schneckennudeln/Rosenkuchen (Hefeteig)3,3 g
Zimtschnecken (Hefeteig)2,8 g
Zitronenkuchen vegan (Rührmasse)2,3 g
Buchweizen-Wasserbiskuitboden2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buchweizen-Wasserbiskuitboden305 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Biskuitboden289 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie339 kcal271 kcal
Eiweiß6,0 g4,8 g
Fett8,5 g6,8 g
Kohlenhydrate58,1 g46,5 g
davon Zucker26,2 g21 g
davon Stärke31,9 g25,5 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,68 g0,54 g
Wasser22 g17,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,70 g3,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,02 g1,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,38 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin73 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium272 mg218 mg
Kalium209 mg167 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium15 mg12 mg
Phosphor262 mg210 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan220 µg176 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A89 µg71 µg
Vitamin D0,01 µg0,00 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C9 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,05 g0,04 g
Fruktose0,4 g0,3 g
Glukose0,4 g0,3 g
Saccharose25,3 g20,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,34 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)?

100 g Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) haben 339 kcal (1.430 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 271 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelhörnchen (Mürbeteig)?

Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Kartoffelhörnchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelhörnchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.