Kuchen, Kekse und Gebäck

Linzer Torte (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Linzer Torte (Mürbeteig) liefert 480 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 480 kcal 384 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,9 g 7,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 42,4 g 33,9 g pro 1 Stück
Fett 29,7 g 23,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
384 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
33,9 g
Fett
23,8 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
21,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (42,4 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (29,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien480kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Linzer Torte (Mürbeteig)21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linzer Torte (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %8,9 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %22 mg
Kalium5,4 %214 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium18 %54 mg
Phosphor29 %158 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer19 %232 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A26 %184 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E73 %5,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin43 %17 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linzer Torte (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linzer Torte (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien480 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker26,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,8 g
  • Einfach ungesättigt10,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,7 g
  • Stärke15,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 25,9 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal
Rehrücken gebacken (Sandmasse)479 kcal
Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal
Nusskuchen (Sandmasse)500 kcal
Ottilienkuchen (Rührmasse)456 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linzer Torte (Mürbeteig)8,9 g
Rehrücken gebacken (Sandmasse)9,4 g
Makronenkuchen (Rührmasse)8,8 g
Nusskuchen (Sandmasse)6,8 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linzer Torte (Mürbeteig)3,5 g
Rehrücken gebacken (Sandmasse)4,7 g
Makronenkuchen (Rührmasse)2,9 g
Nusskuchen (Sandmasse)2,6 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schokoladenkuchen (Rührmasse)402 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Linzer Torte (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie480 kcal384 kcal
Eiweiß8,9 g7,1 g
Fett29,7 g23,8 g
Kohlenhydrate42,4 g33,9 g
davon Zucker26,7 g21,4 g
davon Stärke15,7 g12,6 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,06 g0,04 g
Wasser13,3 g10,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren12,8 g10,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g8,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g2,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,90 g2,32 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin95 mg76 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium22 mg18 mg
Kalium214 mg171 mg
Calcium34 mg27 mg
Magnesium54 mg43 mg
Phosphor158 mg126 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer232 µg186 µg
Mangan520 µg416 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A184 µg147 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E5,8 mg4,6 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,33 mg0,26 mg
Niacin2,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin17 µg14 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,3 g0,2 g
Glukose0,3 g0,2 g
Saccharose25,9 g20,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,63 g0,50 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linzer Torte (Mürbeteig)?

100 g Linzer Torte (Mürbeteig) haben 480 kcal (2.001 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 384 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linzer Torte (Mürbeteig)?

Linzer Torte (Mürbeteig) enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Linzer Torte (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Linzer Torte (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linzer Torte (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.