Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusskuchen (Sandmasse) Kalorien und Nährwerte

Nusskuchen (Sandmasse) liefert 500 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 500 kcal 400 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,8 g 5,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 45,4 g 36,3 g pro 1 Stück
Fett 31,8 g 25,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,6 g 2,1 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
400 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
36,3 g
Fett
25,4 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
21,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (45,4 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (31,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien500kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nusskuchen (Sandmasse)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusskuchen (Sandmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium4,8 %191 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer28 %350 µg
Mangan32 %1,13 mg

Vitamine

Vitamin A29 %205 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E45 %3,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B18,8 %0,09 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,6 %107 µg
Biotin33 %13 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusskuchen (Sandmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusskuchen (Sandmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien500 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker27,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,8 g
  • Einfach ungesättigt12,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,56 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,4 g
  • Stärke18 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 27,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusskuchen (Sandmasse)500 kcal
Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)543 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal
Ottilienkuchen (Rührmasse)456 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusskuchen (Sandmasse)6,8 g
Linzer Torte (Mürbeteig)8,9 g
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)8,5 g
Marzipan-Plunder8,2 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusskuchen (Sandmasse)2,6 g
Linzer Torte (Mürbeteig)3,5 g
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)3,4 g
Marzipan-Plunder3,2 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Rehrücken (Wiener Boden hell)493 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusskuchen (Sandmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie500 kcal400 kcal
Eiweiß6,8 g5,5 g
Fett31,8 g25,4 g
Kohlenhydrate45,4 g36,3 g
davon Zucker27,4 g21,9 g
davon Stärke18 g14,4 g
Ballaststoffe2,6 g2,1 g
Salz0,17 g0,13 g
Wasser13 g10,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,8 g11,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,4 g9,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,68 g1,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,56 g1,25 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,013 g0,010 g
Cholesterin117 mg94 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium66 mg53 mg
Kalium191 mg153 mg
Calcium42 mg34 mg
Magnesium39 mg31 mg
Phosphor134 mg107 mg
Eisen1,9 mg1,5 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer350 µg280 µg
Mangan1,13 mg904 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A205 µg164 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E3,6 mg2,9 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,13 mg0,11 mg
Niacin1,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6107 µg86 µg
Biotin13 µg10 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,05 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,07 g0,06 g
Saccharose27,2 g21,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,50 g0,40 g
Lysin0,29 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusskuchen (Sandmasse)?

100 g Nusskuchen (Sandmasse) haben 500 kcal (2.085 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 400 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusskuchen (Sandmasse)?

Nusskuchen (Sandmasse) enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Nusskuchen (Sandmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Nusskuchen (Sandmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusskuchen (Sandmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.