Kuchen, Kekse und Gebäck

Rehrücken (Wiener Boden hell) Kalorien und Nährwerte

Rehrücken (Wiener Boden hell) liefert 493 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 493 kcal 394 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,8 g 7,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 38,5 g 30,8 g pro 1 Stück
Fett 32,3 g 25,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,8 g 3,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
394 kcal
Eiweiß
7,8 g
Kohlenhydrate
30,8 g
Fett
25,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
23,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (38,5 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (32,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien493kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rehrücken (Wiener Boden hell)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rehrücken (Wiener Boden hell)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe16 %4,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,2 %108 mg
Kalium8,0 %318 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium29 %86 mg
Phosphor45 %247 mg
Eisen28 %4,5 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer45 %560 µg
Mangan24 %840 µg

Vitamine

Vitamin A23 %162 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E59 %4,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin21 %2,6 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin48 %19 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rehrücken (Wiener Boden hell)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rehrücken (Wiener Boden hell) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien493 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,8 g
wenigermehr
Zucker29,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,6 g
  • Einfach ungesättigt11,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 2,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker29,1 g
  • Stärke9,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 28,9 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rehrücken (Wiener Boden hell)493 kcal
Rehrücken gebacken (Sandmasse)479 kcal
Brownies489 kcal
Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert547 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rehrücken (Wiener Boden hell)9,8 g
Rehrücken gebacken (Sandmasse)9,4 g
Brownies7,3 g
Linzer Torte (Mürbeteig)8,9 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rehrücken (Wiener Boden hell)4,8 g
Rehrücken gebacken (Sandmasse)4,7 g
Brownies4,9 g
Linzer Torte (Mürbeteig)3,5 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zimtsterne (Eiklarmasse)473 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Elisenlebkuchen435 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rehrücken (Wiener Boden hell)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie493 kcal394 kcal
Eiweiß9,8 g7,8 g
Fett32,3 g25,8 g
Kohlenhydrate38,5 g30,8 g
davon Zucker29,1 g23,3 g
davon Stärke9,4 g7,5 g
Ballaststoffe4,8 g3,8 g
Salz0,27 g0,22 g
Wasser12 g9,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,6 g11,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,9 g9,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,90 g2,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren2,70 g2,16 g
EPA0,015 g0,012 g
DHA0,018 g0,014 g
Cholesterin129 mg103 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium108 mg86 mg
Kalium318 mg254 mg
Calcium49 mg39 mg
Magnesium86 mg69 mg
Phosphor247 mg198 mg
Eisen4,5 mg3,6 mg
Zink1,6 mg1,3 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer560 µg448 µg
Mangan840 µg672 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A162 µg130 µg
Vitamin D1,4 µg1,1 µg
Vitamin E4,7 mg3,8 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,35 mg0,28 mg
Niacin2,6 mg2,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B633 µg26 µg
Biotin19 µg15 µg
Folat24 µg19 µg
Vitamin B120,9 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose28,9 g23,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,68 g0,55 g
Lysin0,43 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rehrücken (Wiener Boden hell)?

100 g Rehrücken (Wiener Boden hell) haben 493 kcal (2.053 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 394 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rehrücken (Wiener Boden hell)?

Rehrücken (Wiener Boden hell) enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,8 g.

Wie viel Rehrücken (Wiener Boden hell) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Rehrücken (Wiener Boden hell). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rehrücken (Wiener Boden hell) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.