Kuchen, Kekse und Gebäck

Rehrücken gebacken (Sandmasse) Kalorien und Nährwerte

Rehrücken gebacken (Sandmasse) liefert 479 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 479 kcal 383 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,4 g 7,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 39,3 g 31,4 g pro 1 Stück
Fett 30,6 g 24,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,7 g 3,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
383 kcal
Eiweiß
7,5 g
Kohlenhydrate
31,4 g
Fett
24,5 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
22,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (39,3 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (30,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien479kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rehrücken gebacken (Sandmasse)21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rehrücken gebacken (Sandmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,4 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %82 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium26 %79 mg
Phosphor40 %222 mg
Eisen26 %4,1 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer41 %510 µg
Mangan22 %760 µg

Vitamine

Vitamin A22 %154 µg
Vitamin D6,5 %1,3 µg
Vitamin E55 %4,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B229 %0,31 mg
Niacin20 %2,5 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin43 %17 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rehrücken gebacken (Sandmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rehrücken gebacken (Sandmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien479 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker27,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,8 g
  • Einfach ungesättigt11,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,8 g
  • Stärke11,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 27,6 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rehrücken gebacken (Sandmasse)479 kcal
Rehrücken (Wiener Boden hell)493 kcal
Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal
Brownies489 kcal
Marzipan-Vollkornplunder496 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rehrücken gebacken (Sandmasse)9,4 g
Rehrücken (Wiener Boden hell)9,8 g
Linzer Torte (Mürbeteig)8,9 g
Brownies7,3 g
Marzipan-Vollkornplunder8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rehrücken gebacken (Sandmasse)4,7 g
Rehrücken (Wiener Boden hell)4,8 g
Linzer Torte (Mürbeteig)3,5 g
Brownies4,9 g
Marzipan-Vollkornplunder5,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Marzipan-Monde461 kcal · 11,7 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Zuckerlis (Eiklarmasse)434 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rehrücken gebacken (Sandmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie479 kcal383 kcal
Eiweiß9,4 g7,5 g
Fett30,6 g24,5 g
Kohlenhydrate39,3 g31,4 g
davon Zucker27,8 g22,2 g
davon Stärke11,5 g9,2 g
Ballaststoffe4,7 g3,8 g
Salz0,21 g0,16 g
Wasser14 g11,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,8 g11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g9,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,80 g2,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g2,08 g
EPA0,013 g0,010 g
DHA0,015 g0,012 g
Cholesterin113 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium82 mg66 mg
Kalium300 mg240 mg
Calcium44 mg35 mg
Magnesium79 mg63 mg
Phosphor222 mg178 mg
Eisen4,1 mg3,3 mg
Zink1,4 mg1,1 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer510 µg408 µg
Mangan760 µg608 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A154 µg123 µg
Vitamin D1,3 µg1,0 µg
Vitamin E4,4 mg3,5 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,31 mg0,25 mg
Niacin2,5 mg2,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B632 µg26 µg
Biotin17 µg14 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose27,6 g22,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,65 g0,52 g
Lysin0,39 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rehrücken gebacken (Sandmasse)?

100 g Rehrücken gebacken (Sandmasse) haben 479 kcal (1.996 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 383 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rehrücken gebacken (Sandmasse)?

Rehrücken gebacken (Sandmasse) enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,5 g.

Wie viel Rehrücken gebacken (Sandmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Rehrücken gebacken (Sandmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rehrücken gebacken (Sandmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.