Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusskranz (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Nusskranz (Quark-Öl-Teig) liefert 405 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 405 kcal 324 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,6 g 7,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 42,1 g 33,7 g pro 1 Stück
Fett 21,3 g 17 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
324 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
33,7 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
16,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (42,1 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (21,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien405kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Nusskranz (Quark-Öl-Teig)25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusskranz (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %212 mg
Kalium6,0 %241 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor51 %280 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer29 %362 µg
Mangan40 %1,39 mg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E98 %7,8 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B611 %153 µg
Biotin36 %14 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusskranz (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusskranz (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien405 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker20,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt12,8 g
  • Mehrfach ungesättigt5,3 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 5,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,1 g
  • Stärke22 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 19,2 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal
Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal
Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal
Haselnusszopf (Mürbeteig)431 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusskranz (Quark-Öl-Teig)9,6 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g
Nusshörnchen (Hefeteig)8,4 g
Mandelkuchen (Rührmasse)10,5 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusskranz (Quark-Öl-Teig)3,1 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g
Nusshörnchen (Hefeteig)3,2 g
Mandelkuchen (Rührmasse)3,5 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusskranz (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie405 kcal324 kcal
Eiweiß9,6 g7,7 g
Fett21,3 g17 g
Kohlenhydrate42,1 g33,7 g
davon Zucker20,1 g16,1 g
davon Stärke22 g17,6 g
Ballaststoffe3,1 g2,5 g
Salz0,53 g0,42 g
Wasser22 g17,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren2,10 g1,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,8 g10,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,30 g4,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren5,30 g4,24 g
EPA0 g0 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin40 mg32 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium212 mg170 mg
Kalium241 mg193 mg
Calcium66 mg53 mg
Magnesium41 mg33 mg
Phosphor280 mg224 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer362 µg290 µg
Mangan1,39 mg1,11 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A28 µg22 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E7,8 mg6,2 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,12 mg0,09 mg
Vitamin B20,16 mg0,12 mg
Niacin2,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6153 µg122 µg
Biotin14 µg11 µg
Folat25 µg20 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,4 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,7 g0,6 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose19,2 g15,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,73 g0,58 g
Lysin0,41 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusskranz (Quark-Öl-Teig)?

100 g Nusskranz (Quark-Öl-Teig) haben 405 kcal (1.692 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 324 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusskranz (Quark-Öl-Teig)?

Nusskranz (Quark-Öl-Teig) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Nusskranz (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Nusskranz (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusskranz (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.