Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusshörnchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Nusshörnchen (Hefeteig) liefert 430 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 430 kcal 344 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,4 g 6,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47 g 37,6 g pro 1 Stück
Fett 22,4 g 17,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,2 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
344 kcal
Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Fett
17,9 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
16,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (22,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien430kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nusshörnchen (Hefeteig)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusshörnchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium5,7 %226 mg
Calcium5,3 %53 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan27 %950 µg

Vitamine

Vitamin A20 %140 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E41 %3,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin30 %12 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusshörnchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusshörnchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien430 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker20,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,3 g
  • Einfach ungesättigt9,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,1 g
  • Stärke27 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 17 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)429 kcal
Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal
Gewürzkuchen (Rührmasse)420 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusshörnchen (Hefeteig)8,4 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)9,0 g
Nusskranz (Quark-Öl-Teig)9,6 g
Gewürzkuchen (Rührmasse)7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusshörnchen (Hefeteig)3,2 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)3,5 g
Nusskranz (Quark-Öl-Teig)3,1 g
Gewürzkuchen (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkränzchen (Rührmasse)409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusshörnchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie430 kcal344 kcal
Eiweiß8,4 g6,7 g
Fett22,4 g17,9 g
Kohlenhydrate47 g37,6 g
davon Zucker20,1 g16,1 g
davon Stärke27 g21,6 g
Ballaststoffe3,2 g2,6 g
Salz0,11 g0,09 g
Wasser19 g15,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,30 g7,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,61 g7,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin89 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium44 mg35 mg
Kalium226 mg181 mg
Calcium53 mg42 mg
Magnesium31 mg25 mg
Phosphor119 mg95 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer260 µg208 µg
Mangan950 µg760 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A140 µg112 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E3,3 mg2,6 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,13 mg0,10 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin2,5 mg2,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6120 µg96 µg
Biotin12 µg10 µg
Folat24 µg19 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,7 g0,5 g
Fruktose1,2 g1,0 g
Glukose1,1 g0,9 g
Saccharose17 g13,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,60 g0,48 g
Lysin0,31 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusshörnchen (Hefeteig)?

100 g Nusshörnchen (Hefeteig) haben 430 kcal (1.798 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 344 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusshörnchen (Hefeteig)?

Nusshörnchen (Hefeteig) enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,7 g.

Wie viel Nusshörnchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Nusshörnchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusshörnchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.