Kuchen, Kekse und Gebäck

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) liefert 429 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 429 kcal 343 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,0 g 7,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49 g 39,2 g pro 1 Stück
Fett 21,1 g 16,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
343 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Fett
16,9 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
14 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (49 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien429kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium4,7 %189 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A20 %142 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E40 %3,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin25 %10 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien429 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker17,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,6 g
  • Stärke31 g
  • Sonstige0,44 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 16,6 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)429 kcal
Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal
Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal
Mandel-Marzipan-Donuts (Hefeteig) frittiert432 kcal

Eiweiß pro 100 g

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)9,0 g
Nusshörnchen (Hefeteig)8,4 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g
Mandelkuchen (Hefeteig)10,1 g
Mandel-Marzipan-Donuts (Hefeteig) frittiert10 g

Ballaststoffe pro 100 g

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)3,5 g
Nusshörnchen (Hefeteig)3,2 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g
Mandelkuchen (Hefeteig)4,1 g
Mandel-Marzipan-Donuts (Hefeteig) frittiert3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Hefeteig (feiner) gebacken359 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rosinenbrötchen (Hefeteig)338 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie429 kcal343 kcal
Eiweiß9,0 g7,2 g
Fett21,1 g16,9 g
Kohlenhydrate49 g39,2 g
davon Zucker17,6 g14 g
davon Stärke31 g24,8 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser17 g13,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,1 g8,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,84 g5,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g1,36 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin61 mg49 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium31 mg25 mg
Kalium189 mg151 mg
Calcium42 mg34 mg
Magnesium35 mg28 mg
Phosphor128 mg102 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer160 µg128 µg
Mangan380 µg304 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A142 µg114 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E3,2 mg2,6 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,24 mg0,19 mg
Niacin2,5 mg2,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B635 µg28 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,6 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,06 g0,04 g
Saccharose16,6 g13,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,64 g0,51 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)?

100 g Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) haben 429 kcal (1.794 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 343 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)?

Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.